希望這是最後一次就分手的事情爲主，不過對方仍然很努力在刷存在感。才在剛過去的星期三，我才因爲他跑去騷擾我朋友問問題（雖然跟我無關），而去跟他理論和第N次重申我需要空間的訊息。在跟諮商師討論這部分的時候，因爲得重新記起來某程度是感到煩躁的。明明是我被甩，爲什麽時至今日我還在面對似乎不會有終點的糾纏呢？
説實在，這幾天因爲身心各方面的關係，我心情不是很好，self-esteem盪到相當低。
今日的諮商，從learned helplessness開始講起。
相信很多人都聽過一個故事，就是把兩群猴子關在籠子兩個不同的籠子内。第一個籠子是正常的，第二個則是通電的，如果有猴子觸摸到就會觸電。被電了一陣子后，兩群猴子都關到同一個籠子。那批之前過得很安逸，每次想要接近籠子，就會被其他曾被電過的同伴毆打。
諮商師提供的另外兩個故事，其一是拴在一根柱頭上的小象。因爲行動受到限制的關係，這頭小象從來沒離開過柱頭以外的地方。隨著時間的過去，小象漸漸長成大象，雖然看起來要掙脫這條繩索甚至推倒那根柱子是輕而易舉的事情，但它卻是習慣了行動受限的生活。
再來就是跳蚤，一般跳蚤假設可以輕鬆跳個三十公分。如果你將之困在一個小罐子，高度遠遠低於那三十公分。久而久之，撞到頭昏眼花的跳蚤，就學會不跳超過十公分的高度。即便在日後將之釋放，它也很大幾率不再跳那麽高了，而繼續維持大約十公分的高度。
第三個故事，也是跟電動物有關係。跟剛才猴子的故事差不多，兩組小狗，兩個通電的籠子，兩個按鈕，但其一在按下時會停止籠子的通電，另一個沒有。後來電得差不多的時候，兩群小狗都放到同一個籠子，然後蓋子打開。如果小狗肯用力跳的話們就可以跳到另一個沒有通電的籠子（同樣也是開了蓋子）。那些電怕的狗狗就因此不作爲，而那些關在開關有用的狗狗則會試圖跳到另一個籠子去。
這些故事主要都是在解釋，無助是一種因爲環境的造就可以後天學習而來的感覺。這些故事的主角，都沒有意識到或許自身條件的變化（比如自己成長了更强了），或許環境也變了（比如已經不再受限在籠子瓶子罐子内），而繼續深陷自我建構的囹圄之中。
諮商師會提起這個課題，主要是因爲在我抱怨前度仍然無視我要求，依然不停騷擾時，我最後丟下的那句結論
「也只能這樣了。」
這恰好是learned helplessness的人常説的。回到在這部分跟前度的溝通，其實那句話實在是我用了很多方式傳達了我需求后，才在無奈下這樣説的。逃避也試過，正面當面説過也試過了，屢勸不聽直接對峙也試過，問題是對方完全聼不下去。
經過這幾次的討論，諮商師從我的描述中推出我前度是個自戀型人格narcissism complex的人。當然或許我並沒有太瞭解他，畢竟我們真正相處只有那短短的三個月。但是諮商師有説，這種人是頗不好應付的。至少在這一點，就從我被甩后到現在他的行爲仍然和這類型人格的人對應。接下來他問的，是我爲什麽會無視這一切當初會喜歡上這樣的人呢？
我不知道，或許跟一種不安全感有關？
這裏説的不安全感，不是那種沒見到面就會牽腸挂肚那種。而是那些總是因爲自己控制不了的因素，而一再與當時最好朋友失去聯絡得過往。當然這只是假設，或許長成了這個年紀，在面對親密的關係時，會竭力抓著，所以會在不巧遇到abuser時，會不自覺墮入拯救者心態這個萬劫不復的地獄去。
或許吧，在這部分諮商師并沒有給我任何答復。
但他有傳授assertiveness的心法。按照他給的圖表，我行事手法是比較傾向於assertive的，而他則是比較傾向於aggresive那邊。
An assertive person會傾向於在自身立場上較爲堅持，而且也同時尊重別人的需求。但當一個人使用很aggresive激烈的手法去溝通自己需求時，卻往往罔顧他人在需求上的衝突。
在傳授一系列的「DEAR MAN心法」（Describe-Explain/Express-Assert-Reinforce-Mindful-Appear Confident-Negotiate）后，我花了一點時間去審視我在工作上的一些應對。雖然是沒有這麽完整走完流程，但是無論在感情裏，甚至是工作上我在表達我需求都是很類似這一系列的strategy的（我在寫筆記時才好好整理整個流程）。只是在工作上，儘管用了很客觀的方式解釋了我爲什麽偶爾會拒絕同事一些需求的時候，到頭來我卻只是得到一個難搞的印象。這印象是深刻到，我在confirmation meeting時老闆親自在這部分跟我聊了很久。
或許是我本來就跟這公司的文化格格不入吧，也只能這樣説了。
前同事每次聽我抱怨在工作上是無止境的通靈時，下了我得趕快離開的結論。說通靈就是指令下達永遠只給一半訊息，另一半得全公司到處問找出差事真正的目的或源頭，而且因爲有些差事發起時也一段時間了當事人因爲沒詳細記載（想象一下角色扮演給你任務的人只給你一句話的資訊但要求你使命必達）所以問起時也不一定問出個所以然來。我當時的顧慮是不希望留下中間待業空了一陣子，結果找到新工作卻做不滿一年的記錄。結果不幸批中，我目前的burnt out大概是跟不斷通靈，不斷被丟到很深的海看我能不能生存的工作環境，有很大的關係，不然也不會史無前例做不滿半年就陷入這樣的狀態。
就這樣吧，只能一件一件逐步拆解了，急也急不來。
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